Cum să recunoști și să tratezi durerea de gleznă

Durerea de gleznă este una dintre cele mai comune afecțiuni care pot afecta mobilitatea unei persoane, provocând disconfort și limitând activitățile zilnice. Fie că apare în urma unui accident, a unei leziuni sau din cauza unor afecțiuni cronice, durerea de gleznă poate varia de la ușoară la severă și poate fi cauzată de o gamă largă de factori. Recunoașterea semnelor și tratarea corespunzătoare a acesteia sunt esențiale pentru o recuperare rapidă și eficientă.

Cauzele durerii de gleznă

Durerea de gleznă poate apărea din diverse motive, dar cele mai frecvente cauze sunt leziunile și afecțiunile degenerative. Una dintre cele mai comune cauze este entorsa glezna, care se produce atunci când ligamentele din jurul gleznei sunt întinse sau rupte. În general, acest tip de leziune apare în urma unei mișcări bruște, cum ar fi o întoarcere greșită a gleznei sau o aterizare defectuoasă. Acest lucru poate provoca inflamație, durere și umflături.

O altă cauză frecventă a durerii de gleznă este artrita, în special osteoartrita. Această afecțiune apare atunci când cartilajul care protejează articulația se uzură, provocând durere și rigiditate. Pe măsură ce articulația se deteriorează, mișcarea devine mai limitată, iar durerea poate deveni constantă.

Recunoașterea durerii de gleznă

Durerea de gleznă se poate manifesta în diferite moduri, în funcție de cauza care stă la baza acesteia. Iată câteva semne care pot indica prezența unei probleme la nivelul gleznei:

• Durere acută sau pulsantă: Aceasta poate apărea imediat după o accidentare sau în urma unei mișcări greșite.
• Umflături și vânătăi: După o entorsă sau un traumatism, glezna se poate umfla și pot apărea vânătăi.
• Răgușirea sau rigiditatea: În cazurile de artrită sau alte afecțiuni degenerative, glezna poate deveni rigidă și poate produce un zgomot de frecare sau o senzație de „înțepenire” în timpul mișcării.
• Dificultate la mers: Dacă durerea de gleznă este severă, poate deveni dificil să mergi sau să sprijini greutatea corpului pe piciorul afectat.

Este important să observi când glezna umflata sau oricare alte semne și să nu le ignori, deoarece un tratament precoce poate preveni agravarea afecțiunii.

Cum să tratezi durerea de gleznă

Tratamentul durerii de gleznă depinde de gravitatea acesteia și de cauza subiacentă. În general, există mai multe abordări care pot ajuta la ameliorarea durerii și la accelerarea procesului de vindecare.

1. Odihna și aplicarea de gheață

Imediat după ce ai simțit durerea, este esențial să oprești orice activitate fizică care ar putea agrava problema. Odihna gleznei este importantă pentru a permite ligamentelor și mușchilor să se vindece. Aplicarea gheții pe zona afectată poate reduce inflamația și poate calma durerea. Aplică gheața timp de 15-20 de minute la fiecare 2-3 ore în primele 48 de ore după accidentare.

2. Compresia și ridicarea gleznei

Pentru a ajuta la reducerea umflăturii, este recomandat să aplici o bandă elastică sau un bandaj de compresie pe gleznă. Asigură-te că nu este prea strâns, pentru a nu reduce circulația. De asemenea, ridicarea gleznei deasupra nivelului inimii ajută la drenarea lichidelor și la reducerea umflăturilor.

3. Fizioterapie

Pentru cazurile de durere de gleznă cauzată de entorse sau afecțiuni cronice, fizioterapia poate fi esențială. Un specialist în fizioterapie poate recomanda exerciții de întindere și de întărire pentru a restabili mobilitatea și a preveni noi leziuni. Fizioterapia ajută și la îmbunătățirea echilibrului și la întărirea mușchilor care susțin glezna.

4. Încălțăminte adecvată

Pentru a preveni durerile de gleznă pe termen lung, este important să porți încălțăminte confortabilă și de suport. Pantofii cu tocuri joase și o talpă stabilă sunt recomandate pentru a evita tensiunea asupra gleznelor. 

About The Author