Durerile de călcâi și fasciita plantară: cauze și soluții

Durerea de călcâi: Un semnal de alarmă pe care nu îl poți ignora

Te trezești dimineața cu o durere ascuțită în călcâi, care se intensifică după ce stai o perioadă mai lungă de timp? Ai senzația că ai călcat pe o piatră ascuțită? Această durere persistentă, care se manifestă mai ales dimineața sau după o perioadă de repaus, ar putea fi un semn al fasciitei plantare, o afecțiune frecventă care afectează fascia plantară, banda groasă de țesut care traversează partea inferioară a piciorului de la călcâi până la degetele de la picioare.

Fasciita plantară: cauze și simptome

Fasciita plantară apare atunci când fascia plantară este supusă unei presiuni excesive și repetate, ceea ce duce la inflamație și durere. Această afecțiune poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv:

Activitate fizică excesivă: Alergatul, statul în picioare pentru perioade lungi de timp, exerciții intense, toate acestea pot contribui la apariția fasciitei plantare.
Încălțăminte inadecvată: Încălțămintea cu tocuri înalte, pantofii fără suport pentru arcul piciorului, sau pantofii prea plati pot pune presiune excesivă pe fascia plantară.
Obezitate: Greutatea excesivă pune presiune suplimentară pe fascia plantară.
Activitate fizică insuficientă: Lipsa de exerciții fizice poate slăbi mușchii gambei și poate contribui la rigiditatea fasciei plantare.
Afecțiuni medicale: Diabetul, artrita, spina bifida pot crește riscul de apariție a fasciitei plantare.

Simptomele fasciitei plantare includ:

Durerea de călcâi, mai ales dimineața sau după o perioadă de repaus, care se ameliorează după câteva minute de mers. Durerea se poate intensifica după o perioadă lungă de stat în picioare sau de mers pe jos. Sensibilitate la atingere pe partea inferioară a călcâiului. Rigiditate și amorțeală în zona călcâiului. Durerea poate iradia în arcul piciorului.

Tratament pentru durerile de călcâi

Există o varietate de opțiuni de tratament pentru durerile de călcâi cauzate de fasciita plantară.

Tratament conservator:

Repaus: Evitați activitățile care vă agravează durerea.
Gheață: Aplicați comprese reci pe zona afectată timp de 15-20 de minute, de 3-4 ori pe zi.
Medicamente: Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii.
Suport pentru arcul piciorului: Orteză, suporturi pentru arc, sau tălpi speciale pot ajuta la sprijinirea arcului piciorului și la reducerea presiunii pe fascia plantară.
Exerciții: Exerciții de întindere a fasciei plantare și a mușchilor gambei pot ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a circulației sângelui.

Tratament chirurgical:

Tratamentul chirurgical este rar necesar pentru fasciita plantară. Această opțiune se ia în considerare doar în cazurile severe, când tratamentul conservator nu a dat rezultate.

Întrebări frecvente

Iată câteva întrebări frecvente despre durerea de călcâi și fasciita plantară:

Cât timp durează fasciita plantară? Durata fasciitei plantare variază de la persoană la persoană. În unele cazuri, simptomele pot dispărea în câteva săptămâni, în timp ce în alte cazuri, pot dura luni sau chiar ani. Cu tratamentul adecvat, majoritatea oamenilor se recuperează complet.
Există exerciții specifice pentru fasciita plantară? Da, există. Exercițiile de întindere și întărire a mușchilor gambei și a plantei pot ajuta la ameliorarea durerii și la prevenirea reapariției acesteia. Un profesionist medical poate oferi un program de exerciții personalizat.
Ce pot face pentru a preveni fasciita plantară? Purtarea de pantofi de susținere, întinderea regulată a plantei și a gambei, menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea activităților care provoacă durere pot ajuta la prevenirea fasciitei plantare.
Când ar trebui să consult un medic? Dacă durerea de călcâi este severă, persistentă sau nu se ameliorează cu tratamentele de acasă, este important să consultați un medic. De asemenea, dacă aveți alte simptome, cum ar fi febră sau roșeață, este recomandabil să solicitați asistență medicală.

Concluzie

Durerea de călcâi, în special fasciita plantară, poate fi o problemă deranjantă, dar cu tratamentul potrivit, cei mai mulți oameni se recuperează complet. Este important să consultați un profesionist medical pentru un diagnostic corect și pentru a primi un plan de tratament personalizat. Menținerea unui stil de viață sănătos, inclusiv exerciții fizice regulate și purtarea de încălțăminte adecvată, poate ajuta la prevenirea fasciitei plantare și a altor probleme legate de picior.

Amintiți-vă că informațiile din acest articol sunt destinate doar scopurilor educative și nu ar trebui interpretate ca sfaturi medicale. Dacă aveți dureri de călcâi, consultați un medic sau un alt profesionist medical calificat pentru un diagnostic corect și un plan de tratament personalizat.

Cum să eviți durerile de călcâi cauzate de încălțăminte nepotrivită
Cele mai eficiente remedii pentru durerile de călcâi
Cum să tratezi durerea de călcâi după alergare
Cauze comune ale durerilor de călcâi și soluții rapide
Cele mai bune unguente pentru durerile de șold