Când nu funcționează un regim de slăbire? Iată ce trebuie să știi
regim de slabire
Pierderea în greutate este un proces complex, influențat de numeroși factori biologici, genetici și hormonali. Deși un regim alimentar echilibrat și activitatea fizică sunt esențiale pentru pierderea în greutate, există situații în care rezultatele întârzie să apară sau sunt nesatisfăcătoare.
Astfel, în cele ce urmează vei afla câteva dintre motivele pentru care un regim de slăbire poate să nu funcționeze și să nu producă rezultatele așteptate!
Factori genetici
Genele joacă un rol semnificativ în determinarea greutății corporale, influențând metabolismul, apetitul și distribuția grăsimii în corp. Studiile arată că variațiile genetice pot contribui între 30% și 70% riscului de obezitate.
- Predispoziția genetică
Dacă ai membri ai familiei care s-au confruntat cu dificultăți în menținerea greutății, este posibil ca și tu să ai un metabolism mai lent sau o tendință crescută de a acumula grăsime.
- Sindroame genetice rare
Există și condiții genetice, precum Prader-Willi sau Bardet-Biedl, care determină creșteri semnificative în greutate și nu pot fi gestionate doar prin dietă sau un regim de slăbire.
Rata metabolică de bază (RMR) – consumul de energie în repaus
RMR reprezintă energia consumată de organism pentru funcțiile vitale (respirație, circulația sângelui, digestie). Aceasta este influențată de factori precum vârsta, sexul și masa musculară.
- Scăderea metabolismului odată cu vârsta – pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul încetinește, ceea ce face ca slăbitul să fie mai dificil.
- Diferențe între sexe – bărbații au în general un RMR mai ridicat decât femeile datorită masei musculare mai mari.
Chiar dacă reduci aportul caloric printr-un regim de slăbire, un metabolism lent poate încetini procesul de pierdere în greutate.
Dezechilibre hormonale – obstacole invizibile în slăbit
Hormonii joacă un rol esențial în reglarea apetitului și a metabolismului. Dezechilibrele hormonale pot îngreuna controlul greutății chiar și cu diete stricte.
- Rezistența la insulină – aceasta poate împiedica organismul să utilizeze eficient glucoza, favorizând acumularea grăsimii.
- Leptina și grelina – hormonii responsabili de sațietate și foame pot fi dereglați, determinând creșterea apetitului și dificultăți în menținerea unei diete echilibrate.
Dacă suspectezi un dezechilibru hormonal, consultarea unui specialist poate fi necesară pentru ajustarea dietei sau a tratamentului.
Distribuția grăsimii corporale – nu poate fi modificată doar prin dietă
Chiar dacă reușești să reduci greutatea corporală totală, modul în care grăsimea este distribuită pe corp este determinat genetic și hormonal. De exemplu:
- Grăsimea abdominală este influențată de hormonii de stres, precum cortizolul.
- Grăsimea subcutanată poate fi mai greu de eliminat, chiar și cu un regim de slăbire strict.
Exercițiile fizice specifice și schimbările în stilul de viață pot ajuta, dar nu pot schimba complet modul în care corpul tău depozitează grăsimea.
Factori psihologici și neurologici – legătura dintre minte și greutate
Stresul cronic, anxietatea sau depresia pot influența comportamentele alimentare și pot îngreuna pierderea în greutate. Neurotransmițătorii, precum dopamina, sunt implicați în mecanismele plăcerii alimentare și pot face dificil controlul poftei de mâncare.
Adoptarea unor strategii pentru gestionarea stresului, precum meditația sau terapia cognitiv-comportamentală, poate ajuta în menținerea unei diete echilibrate.
Genetica, hormonii si metabolismul pot limita capacitatea unei persoane de a pierde in greutate. Astfel, este incredibil de important cum alegi un regim de slăbire și cum îl gestionezi în timp. Dieta NUPO, un regim de tip VLCD, promovează menținerea greutății obținute prin dietă pe termen lung prin recomandarea de obiceiuri alimentare sănătoase, asociate cu un stil de viață la fel de sănătos!
Desigur, nu trebuie să uiți că organismul fiecărei persoane este unic, iar procesul de slăbire se poate desfășura diferit, motiv pentru care dietele superficiale, care promit slăbirea rapidă în greutate și nu sunt susținute de un plan pe termen lung, nu vor produce niciodată rezultatele așteptate!
