Durerile de călcâi și tendinita: cauze și remedii

Dureri de călcâi: când simplul disconfort devine o problemă

Durerea de călcâi este o problemă comună care poate afecta persoane de toate vârstele. De la o durere ușoară până la o durere intensă, care face dificilă mersul, durerea de călcâi poate afecta semnificativ calitatea vieții. O cauză frecventă a durerii de călcâi este tendinita, o afecțiune care afectează tendonul lui Ahile, o bandă groasă de țesut care leagă mușchii gambei de osul călcâiului.

Ce este tendinita și cum se manifestă?

Tendinita este o inflamație a tendonului lui Ahile, care poate fi cauzată de suprasolicitare, utilizarea excesivă sau traumatisme. Simptomul principal al tendinitei este durerea în zona călcâiului, care este adesea mai puternică dimineața sau după o perioadă de repaus. Durerea poate fi, de asemenea, mai intensă după exerciții fizice sau activități care solicită tendonul lui Ahile.

Cauzele durerilor de călcâi și tendinitei

Activitate fizică intensă sau bruscă: Exerciții intense, alergarea, săriturile sau alte activități care solicită excesiv tendonul lui Ahile pot duce la tendinită.
Încălțăminte neadecvată: Pantofii cu tocuri înalte, pantofii fără suport pentru arcada piciorului sau pantofii prea strâmți pot contribui la dezvoltarea tendinitei.
Greutatea corporală excesivă: Greutatea corporală excesivă pune o presiune mai mare asupra tendonului lui Ahile, crescând riscul de tendinită.
Vârsta: Tendinita este mai frecventă la persoanele cu vârsta peste 30 de ani.
Lipsa de flexibilitate: Mușchii gambei rigizi pot pune o presiune mai mare asupra tendonului lui Ahile.

Tratamentul durerilor de călcâi și tendinitei

Tratamentul pentru durerile de călcâi și tendinita depinde de severitatea afecțiunii și de cauzele ei.

Metode non-chirurgicale

Repaus: Evitarea activităților care provoacă durere este esențială pentru a permite tendonului să se vindece.
Gheață: Aplicarea gheții pe zona afectată de 15-20 de minute de câteva ori pe zi poate reduce inflamația și durerea.
Medicamente: Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot reduce durerea și inflamația.
Orteze: Ortezele pentru călcâi pot ajuta la susținerea tendonului lui Ahile și la reducerea presiunii asupra acestuia.
Exerciții de întindere: Întinderea mușchilor gambei poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și la reducerea presiunii asupra tendonului lui Ahile.

Întrebări frecvente

Iată câteva întrebări frecvente despre durerile de călcâi și tendinita:

Cât timp durează recuperarea de la tendinita lui Ahile? Timpul de recuperare variază de la persoană la persoană, dar poate dura de la câteva săptămâni la câteva luni. Este important să respectați instrucțiunile medicului dumneavoastră și să vă îngrijiți corespunzător.
Există exerciții pe care le pot face acasă pentru a ameliora durerea? Da, există o serie de exerciții simple pe care le puteți face acasă pentru a întări mușchii gambei și a îmbunătăți flexibilitatea. Discutați cu un kinetoterapeut despre exercițiile potrivite pentru dumneavoastră.
Ce tipuri de pantofi ar trebui să port? Purtați pantofi confortabili cu o bună susținere a arcului și a călcâiului. Evitați tocurile înalte sau pantofii fără susținere.
Când ar trebui să consult un medic? Dacă durerea este severă, persistentă sau nu se ameliorează cu tratamentul de bază, consultați un medic.

Concluzie

Durerea de călcâi poate fi un simptom al mai multor afecțiuni, iar tendinita lui Ahile este una dintre cele mai comune. Este important să identificați cauza durerii pentru a primi tratamentul adecvat. În general, tratamentul implică repaus, gheață, comprese și ridicare, alături de antiinflamatoare fără prescripție medicală. Exercițiile de întărire a mușchilor gambei și de îmbunătățire a flexibilității pot ajuta la prevenirea și la ameliorarea durerii. Consultați un medic dacă durerea este severă, persistentă sau nu se ameliorează cu tratamentul de bază.

Amintiți-vă, tratamentul precoce poate ajuta la prevenirea agravarea durerii și la o recuperare mai rapidă. Luați-vă sănătatea în serios și nu ezitați să solicitați ajutorul unui profesionist medical atunci când este nevoie.

Cum să previi durerile de călcâi în drumeții
Cele mai bune creme pentru durerea de călcâi
Durerile de călcâi la persoanele în vârstă: cauze și tratament
Cum influențează poziția de mers durerile de călcâi
Durerile de călcâi pe timp de noapte: cauze și soluții