Cum să tratezi durerile de glezne cauzate de o entorsă

Entorsa gleznei: Durere, tratament și recuperare

O entorsă de gleznă este o leziune comună care se poate întâmpla oricui, de la sportivi la persoane active. Această leziune apare atunci când ligamentele care susțin articulația gleznei sunt întinse sau rupte. Entorsa gleznei poate provoca durere severă, umflare și dificultăți de mișcare.

Ce este o entorsă de gleznă?

O entorsă de gleznă este o leziune a ligamentelor, țesuturile fibroase care leagă oasele. Cele mai frecvente entorse de gleznă implică ligamentele din partea exterioară a gleznei, care sunt cele mai susceptibile de a fi rănite.

Cauzele entorselor de gleznă

Entorsele de gleznă sunt de obicei cauzate de o mișcare bruscă, forțată a gleznei, cum ar fi:

Căderea sau răsucirea gleznei
O lovitură directă în gleznă
Practicarea sporturilor cu impact ridicat, cum ar fi fotbalul sau baschetul

Simptomele entorselor de gleznă

Simptomele entorselor de gleznă pot varia în funcție de severitatea leziunii. Simptomele comune includ:

Durere de gleznă imediată și intensă
Umflarea rapidă și înroșirea zonei afectate
Dificultatea de a pune greutate pe gleznă
Scârțâitul gleznei la mișcare
Vânătăi în jurul gleznei

Tratamentul entorsei de gleznă

Tratamentul pentru o entorsă de gleznă depinde de severitatea leziunii. Tratamentul de bază include:

Repaus: Evitarea mișcării gleznei pentru a permite vindecarea ligamentelor.
Gheață: Aplicarea gheții pe zona afectată pentru a reduce umflarea și durerea.
Compresie: Utilizarea unei bandaje compresive pentru a ajuta la controlul umflăturii.
Ridicare: Menținerea gleznei ridicate deasupra nivelului inimii pentru a reduce umflarea.

Întrebări frecvente

Cât timp durează recuperarea după o entorsă de gleznă?
Timpul de recuperare variază în funcție de severitatea entorsei. Entorsele ușoare pot necesita o săptămână sau două de repaus, în timp ce entorsele severe pot necesita luni de reabilitare.
Există exerciții pe care le pot face acasă pentru a-mi recupera glezna?
Da, există o serie de exerciții pe care le puteți face acasă pentru a vă recupera glezna. Este important să începeți încet și să măriți treptat intensitatea exercițiilor. Consultați-vă cu un medic sau cu un kinetoterapeut pentru a obține un plan personalizat de recuperare.
Când pot să revin la activitatea fizică după o entorsă de gleznă?
Revenirea la activitatea fizică depinde de severitatea entorsei și de recuperarea individuală. Este important să așteptați până când glezna este complet vindecată înainte de a vă relua activitățile obișnuite.
Pot să folosesc o glezniera pentru a-mi proteja glezna?
Da, gleznierele pot ajuta la protejarea gleznei după o entorsă. Acestea pot ajuta la reducerea riscului de reinjuredare, oferind suport suplimentar.

Concluzie

Entorsele de glezne sunt o accidentare comună, dar pot fi dureroase și debilitante. Este important să se identifice gravitatea entorsei și să se ofere tratamentul adecvat. Tratamentul de bază include repausul, gheața, compresia și ridicarea gleznei. Recuperarea de la o entorsă de gleznă necesită timp și răbdare, iar reabilitarea adecvată este crucială pentru a preveni reinjuredarea. Consultați-vă cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a obține un plan de tratament și recuperare personalizat.

Durerile de glezne în timpul drumețiilor: sfaturi și prevenție
Cum să previi durerile de glezne cauzate de încălțăminte nepotrivită
Cele mai bune exerciții de întindere pentru durerile de glezne
Terapia cu căldură și gheață pentru durerile de glezne
Durerile de glezne la copii: cauze și soluții